Complément alimentaire stress et fatigue : le guide complet pour retrouver énergie et sérénité
En résumé
Le stress et la fatigue sont souvent les deux faces d'un même problème : un stress chronique épuise les réserves de magnésium, perturbe le sommeil et finit par générer une fatigue profonde. Les compléments alimentaires — magnésium, L-théanine, adaptogènes comme le shilajit — peuvent aider à restaurer l'équilibre nerveux et l'énergie cellulaire, à condition de choisir les bons actifs selon votre profil.
Les 5 actifs les plus utiles à connaître :
- Magnésium bisglycinate (300–400 mg/jour) — régule le système nerveux et le cortisol
- L-théanine (100–200 mg) — calme l'esprit en 30–45 min sans somnolence
- Shilajit (300–500 mg/jour) — soutient le métabolisme énergétique cellulaire
- Vitamines du groupe B (B1, B6, B9, B12) — carburant du système nerveux
- Adaptogènes (ashwagandha, rhodiola) — aident l'organisme à s'adapter au stress
Pour démarrer, l'association la plus utilisée est magnésium + L-théanine : un duo synergique côté corps et esprit, que nous proposons en pack prêt à l'emploi dans notre Stack Anti-Stress. Vous trouverez aussi chaque actif séparément dans notre Magnésium Advanced et notre L-Théanine en poudre à 99 % de pureté.
Plus d'un Français sur trois déclare se sentir régulièrement épuisé, et 9 sur 10 rapportent des symptômes de stress dans leur vie quotidienne (Baromètre Santé Publique France). Ces deux états ne sont pas isolés : le stress prolongé draine les réserves nutritionnelles, dégrade le sommeil et installe une fatigue qui n'a plus rien de « normal ». Les compléments alimentaires bien choisis peuvent agir précisément sur ces leviers — encore faut-il savoir lesquels prendre, à quelle dose, et dans quel ordre. Ce guide passe en revue les actifs les mieux documentés et vous aide à construire un protocole adapté à votre situation.
Stress et fatigue : comprendre le cercle vicieux
Avant de parler complémentation, il faut comprendre pourquoi stress et fatigue se nourrissent l'un de l'autre. Cette logique conditionne le choix des actifs : un protocole efficace ne se contente pas de « donner un coup de fouet », il rétablit les ressources que le stress a consommées.
Pourquoi le stress provoque-t-il de la fatigue ?
Quand le corps perçoit un danger — réel ou simplement ressenti — il active l'axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien) qui déclenche la sécrétion de cortisol. À court terme, c'est utile : le cortisol mobilise l'énergie, augmente la vigilance, prépare à l'action. À long terme, l'effet s'inverse :
- Les glandes surrénales s'épuisent et la sécrétion de cortisol devient anarchique (pic matinal trop bas, ou inversement, élévation nocturne qui empêche de dormir).
- Le magnésium est éliminé en excès par les urines sous l'effet du cortisol, ce qui amplifie l'irritabilité et l'anxiété — qui à leur tour augmentent le stress (le fameux cercle vicieux).
- Le sommeil profond se raccourcit, donc la récupération est incomplète, donc la fatigue s'installe.
- Le système immunitaire s'affaiblit, ouvrant la porte à des infections à répétition qui drainent encore plus d'énergie.
À cela s'ajoute une fatigue mentale spécifique : ruminations, difficultés de concentration, sentiment de « brouillard » cognitif. Cette fatigue-là ne se règle pas avec une nuit de sommeil — elle demande de désamorcer la réponse au stress elle-même.
Les signes que votre corps manque de ressources
Quelques signaux indiquent que vous êtes entré dans la zone où une supplémentation devient pertinente :
- Fatigue dès le réveil, malgré 7-8 h de sommeil
- Difficultés de concentration et trous de mémoire inhabituels
- Tensions musculaires (nuque, mâchoires, dos), crampes, paupière qui tressaute
- Irritabilité, hypersensibilité émotionnelle, larmes faciles
- Sommeil léger ou réveils nocturnes vers 3-4 h du matin
- Envies sucrées ou besoin de café en hausse
- Baisse de la libido et de la motivation générale
Ces signes sont typiques d'un terrain « stress + déficits micronutritionnels ». Ils ne sont pas une fatalité : la majorité s'améliore en quelques semaines avec une approche combinant compléments ciblés et hygiène de vie.
Quand consulter un médecin ? Si la fatigue dure depuis plus de 6 semaines sans cause identifiable, s'accompagne d'une perte de poids inexpliquée, de fièvre, de douleurs persistantes ou d'idées noires, ne misez pas tout sur les compléments — un bilan médical (ferritine, TSH, vitamine D, glycémie) est prioritaire.
Les meilleurs compléments alimentaires contre le stress et la fatigue
Plutôt que de multiplier les actifs, la stratégie qui fonctionne consiste à prioriser : commencer par les bases (magnésium, vitamines B), ajouter un actif anti-stress rapide (L-théanine), et seulement ensuite envisager un adaptogène ou un soutien énergétique profond (shilajit).
Le magnésium : le minéral anti-stress par excellence
Le magnésium est le premier réflexe — et avec raison. L'étude SU.VI.MAX a montré que 77 % des femmes et 72 % des hommes en France ont des apports insuffisants. Or le magnésium est cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques, dont la transmission de l'influx nerveux et la régulation du cortisol.
Concrètement, une supplémentation en magnésium :
- Module l'axe du stress en abaissant la sécrétion excessive de cortisol
- Régule les récepteurs NMDA, dont l'hyperactivation provoque anxiété et sommeil agité
- Soutient la synthèse du GABA, le principal neurotransmetteur « calmant » du cerveau
- Réduit les tensions musculaires et les crampes liées au stress
Mais toutes les formes ne se valent pas. Le bisglycinate de magnésium affiche la meilleure absorption intestinale (> 80 %) et n'a pas l'effet laxatif désagréable de l'oxyde ou du magnésium marin. Le citrate est correct, le malate intéressant pour la fatigue, mais le bisglycinate reste la référence pour un usage quotidien anti-stress.
Dosage recommandé : 300–400 mg de magnésium élément/jour, idéalement en deux prises (matin et soir) ou en une prise le soir si l'objectif est aussi d'améliorer le sommeil. C'est précisément le profil de notre Magnésium Advanced MAXIS Club, qui associe le bisglycinate à la vitamine B6 et à la taurine pour amplifier l'effet sur le système nerveux.
La L-théanine : calme et concentration sans somnolence
La L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans le thé vert. Sa particularité : elle traverse la barrière hémato-encéphalique en 15 à 30 minutes et stimule les ondes alpha cérébrales, l'état de « relaxation alerte » qu'on retrouve en méditation.
Concrètement, elle réduit l'anxiété sans endormir. C'est ce qui en fait un actif idéal pour :
- Les pics de stress en journée (réunion difficile, examen, prise de parole)
- La concentration sous pression (souvent associée à la caféine pour un focus stable, sans la nervosité du café seul)
- Les soirées agitées où la tête tourne en rond avant le coucher
Une étude clinique de Hidese et al. (2019) publiée dans Nutrients a montré qu'une prise quotidienne de 200 mg de L-théanine pendant 4 semaines améliorait significativement les scores d'anxiété, la qualité du sommeil et certaines fonctions cognitives chez des adultes en bonne santé. Les effets se ressentent dès la première prise (en 30–45 min) et durent 4 à 5 heures.
Dosage recommandé : 100–200 mg, 1 à 3 fois par jour selon les besoins. La L-théanine ne crée pas de dépendance et peut être utilisée au long cours sans tolérance. La forme poudre micro-dosable est idéale pour ajuster finement la dose : c'est l'approche que nous avons retenue pour notre L-Théanine en poudre à 99 % de pureté, sans excipients ni additifs.
Le Shilajit : l'adaptogène de la médecine ayurvédique
Le shilajit est une résine naturelle qui suinte des roches himalayennes. Utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine ayurvédique, elle est riche en acide fulvique (jusqu'à 75 % dans les résines pures) et en 84 minéraux ioniques assimilables.
Son intérêt face à la fatigue tient à son action sur les mitochondries, ces « centrales énergétiques » de nos cellules. L'acide fulvique facilite le transport intracellulaire des nutriments et soutient la production d'ATP (la monnaie énergétique du corps). Une étude de Carrasco-Gallardo et al. (2012) souligne par ailleurs ses propriétés antioxydantes et son rôle de cofacteur dans le métabolisme énergétique.
Concrètement, le shilajit est particulièrement adapté à :
- La fatigue chronique qui résiste aux cures de magnésium et de vitamines
- La récupération nerveuse et musculaire chez les sportifs
- Les convalescences et phases de surmenage prolongé
- Le soutien de la libido et de l'énergie globale chez l'homme
Attention au format : la résine pure offre une biodisponibilité bien supérieure aux poudres et gélules, souvent diluées avec des excipients. Comptez 2 à 3 semaines de prise quotidienne avant de ressentir les premiers effets — la régularité prime ici.
Dosage recommandé : 300–500 mg/jour (l'équivalent d'un grain de riz à un petit pois) à dissoudre dans une boisson tiède, le matin à jeun. Notre résine de Shilajit pure MAXIS Club est récoltée en haute altitude et purifiée par méthode traditionnelle, avec analyse de pureté lot par lot.
Les vitamines du groupe B : le carburant du système nerveux
Les vitamines du groupe B agissent en équipe. Leurs rôles dans la fatigue et le stress sont reconnus par l'EFSA (allégations santé validées) :
- B1 (thiamine) : transmission de l'influx nerveux, métabolisme du glucose
- B6 (pyridoxine) : synthèse de la sérotonine, du GABA, de la dopamine ; assimilation du magnésium
- B9 (folates) : synthèse de la S-adénosylméthionine (SAMe), équilibre de l'humeur
- B12 (cobalamine) : énergie cellulaire, formation des globules rouges, réduction de la fatigue
Une alimentation variée couvre normalement ces besoins, mais certaines situations augmentent la demande : végétarisme strict (B12), grossesse, contraception orale, alcool, stress chronique, sportifs. En cas de fatigue persistante, un dosage sanguin de la ferritine, B12 et vitamine D est souvent plus utile qu'une cure à l'aveugle.
Les plantes adaptogènes : ashwagandha, rhodiola, éleuthérocoque
Les adaptogènes sont des plantes capables d'aider l'organisme à s'adapter à différents stress (physiques, mentaux, environnementaux) sans provoquer ni stimulation excessive, ni sédation. Trois sont particulièrement étudiées :
- Ashwagandha (Withania somnifera) : la plus documentée pour le stress. Plusieurs essais cliniques (Salve et al., 2019) montrent une réduction du cortisol salivaire de 20 à 30 % après 8 semaines de prise. Idéale pour les profils anxieux, à privilégier le soir ou en deux prises.
- Rhodiola rosea : agit sur la fatigue mentale et la performance cognitive sous pression. À privilégier en début de journée, car elle peut être légèrement stimulante.
- Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) : tonique général, améliore la résistance à l'effort et l'immunité.
Important : les adaptogènes nécessitent 2 à 4 semaines d'usage régulier pour produire leurs effets, et il est conseillé de faire des cures de 8 à 12 semaines entrecoupées de pauses, plutôt qu'une prise continue à l'année.
Comment choisir son complément alimentaire stress-fatigue ?
Plutôt que d'empiler des produits, prenez 5 minutes pour identifier la dominante de votre profil — c'est ce qui dicte le bon protocole.
Identifier la cause principale : stress, fatigue ou les deux ?
| Profil dominant | Symptômes principaux | Protocole conseillé |
|---|---|---|
| Stress dominant | Anxiété, ruminations, tensions, sommeil agité | L-théanine + magnésium bisglycinate, ± ashwagandha le soir |
| Fatigue dominante | Énergie en berne, récupération difficile, « panne » physique | Shilajit + vitamines B + magnésium |
| Stress + fatigue chronique | Surmenage, burn-out léger, brouillard mental | Magnésium + L-théanine la journée + shilajit le matin + ashwagandha le soir |
| Pic ponctuel de stress | Examen, charge de travail temporaire, prise de parole | L-théanine ponctuelle (100–200 mg) avant l'événement |
Les critères de qualité à vérifier avant d'acheter
Le marché des compléments alimentaires est très inégal. Quatre critères font la différence :
- Forme biodisponible des actifs : bisglycinate plutôt qu'oxyde pour le magnésium, résine pure plutôt que poudre pour le shilajit, L-théanine pure (et non extrait de thé vert standardisé).
- Pureté et traçabilité : exigez un certificat d'analyse (COA) lot par lot, et privilégiez les produits dont les tests laboratoire (métaux lourds, microbiologie) sont transparents.
- Dosage clinique vs symbolique : un magnésium dosé à 50 mg ou un ashwagandha à 100 mg ne servent à rien. Comparez les doses aux études cliniques publiées.
- Conformité réglementaire : Directive européenne 2002/46/CE, normes HACCP, fabrication française ou européenne, étiquetage clair.
Associations et protocoles : peut-on combiner plusieurs compléments ?
Oui, et certaines associations sont même synergiques :
- Magnésium + L-théanine : la combinaison la plus utilisée — le magnésium agit en profondeur sur le système nerveux, la L-théanine apporte un effet immédiat sur l'anxiété mentale. C'est précisément le duo que nous proposons clé en main dans notre Stack Anti-Stress, pour éviter d'avoir à doser et associer soi-même.
- Shilajit + magnésium : énergie cellulaire et soutien nerveux. Idéal pour les profils « fatigue + stress » — nous le proposons en pack via notre Stack Énergie.
- L-théanine + caféine : focus stable et soutenu, sans la nervosité du café seul (ratio classique 2:1, ex : 200 mg L-théanine + 100 mg caféine).
- Magnésium + glycine (le soir) : pour les insomnies de stress et la baisse de température corporelle d'endormissement — c'est exactement la composition de notre Stack Sommeil.
- Taurine + magnésium : pour les sportifs ou les profils sujets aux crampes et aux palpitations de stress — notre Magnésium Advanced contient déjà du taurate, à compléter avec notre Taurine en poudre en cas d'effort intense.
À éviter ou à encadrer médicalement : la combinaison de plusieurs adaptogènes stimulants (rhodiola + ginseng + éleuthérocoque) sans pause, ou l'association d'actifs sédatifs avec un traitement anxiolytique. Règle d'or : commencer par un seul actif pendant 2 à 3 semaines avant d'en ajouter un second, pour évaluer la tolérance individuelle.
Compléments alimentaires et hygiène de vie : une approche globale
Les compléments amplifient les bons signaux que vous envoyez à votre corps — ils ne les remplacent pas. Aucune cure ne tiendra dans la durée si les fondamentaux suivants sont négligés :
- Sommeil : viser 7 à 9 heures, avec un coucher régulier et une exposition réduite aux écrans dans l'heure qui précède. C'est la première variable d'ajustement face à la fatigue.
- Alimentation anti-stress : magnésium alimentaire (chocolat noir, oléagineux, légumineuses, eaux minérales type Hépar/Rozana), oméga-3 (sardines, maquereau, graines de chia/lin), légumes verts pour les folates et le potassium. Limitez les sucres rapides et l'excès de café (> 3 tasses/jour).
- Activité physique : 30 minutes d'activité modérée par jour réduisent le cortisol de 20 à 30 % et améliorent la qualité du sommeil. Marche rapide, vélo, natation — peu importe la modalité, c'est la régularité qui compte.
- Gestion active du stress : la cohérence cardiaque (5 minutes, 3 fois par jour : 6 respirations/minute) a fait l'objet d'études convaincantes sur la baisse de cortisol. La méditation, la sophrologie ou simplement des pauses sans écran dans la journée produisent des effets mesurables en quelques semaines.
Les compléments MAXIS Club sont conçus pour amplifier ces efforts — pas pour les remplacer. C'est dans cette logique combinée qu'on observe les résultats les plus durables.
Nos recommandations MAXIS Club
Plusieurs options couvrent les besoins des profils stress-fatigue. Si vous ne savez pas par où commencer, notre Stack Anti-Stress combine déjà les deux actifs les plus utiles. Vous pouvez aussi composer votre propre protocole avec les actifs séparés, ou cibler un sous-axe spécifique (fatigue → Stack Énergie, sommeil → Glycine).
Stack Anti-Stress MAXIS Club — Le pack démarrage : magnésium + L-théanine
Le duo le plus utilisé contre le stress et l'anxiété, formulé en cure complète : Magnésium Advanced (bisglycinate + B6 + taurine) en action de fond sur le système nerveux, et L-Théanine en poudre pour l'effet rapide sur les ruminations et les pics de stress. Idéal si vous cumulez tensions, agitation mentale et sommeil léger — et plus économique que l'achat séparé.
Magnésium Advanced MAXIS Club — Pour le stress quotidien et les tensions nerveuses
Bisglycinate de magnésium hautement biodisponible, associé à la vitamine B6 (qui en améliore l'assimilation et participe à la synthèse de la sérotonine) et à la taurine (acide aminé apaisant). Sans excipients controversés. Idéal pour une prise quotidienne le soir, seul ou en duo avec la L-théanine.
L-Théanine en poudre à 99 % de pureté — Pour la gestion du stress aigu et la concentration
Forme poudre micro-dosable, sans excipients ni colorants, qui permet d'ajuster la dose à votre profil (de 100 à 400 mg). Dissolution rapide dans l'eau ou un thé. Effet ressenti en 30 à 45 minutes, parfait pour les pics de stress, le travail intellectuel ou les soirées agitées.
Résine de Shilajit pure MAXIS Club — Pour la fatigue profonde et la récupération énergétique
Résine récoltée en haute altitude himalayenne, purifiée par méthode traditionnelle, riche en acide fulvique et minéraux. Analyses de pureté lot par lot (métaux lourds, microbiologie). Cure de 8 à 12 semaines pour des résultats durables sur l'énergie et la récupération.
Stack Énergie MAXIS Club — Pour les profils « fatigue chronique + tensions »
Pack combiné Résine de Shilajit pure + Magnésium Advanced. Cible l'épuisement nerveux et la baisse d'énergie cellulaire en attaquant les deux causes simultanément : déficit minéral (magnésium + B6 + taurine) et soutien adaptogène mitochondrial (acide fulvique du Shilajit).
Glycine cristallisée en poudre — Pour le sommeil des profils stressés
Glycine pure à 99 %, instantanément soluble. À 3 g avant le coucher (dose des études Yamadera 2007 et Bannai 2012), elle facilite l'endormissement et améliore la qualité subjective du sommeil — utile en complément du magnésium pour les insomnies de stress.
Taurine en poudre 99 % pureté — Pour les sportifs stressés et la récupération nerveuse
Acide aminé soufré qui agit comme agoniste partiel des récepteurs GABA-A et glycine. Soutien cardiovasculaire et musculaire, particulièrement intéressant en cas de stress chronique associé à la pratique sportive ou aux palpitations.
FAQ — Vos questions sur les compléments alimentaires stress et fatigue
Quel est le meilleur complément alimentaire pour le stress et la fatigue ?
Il n'existe pas de solution universelle. Le magnésium (forme bisglycinate, 300–400 mg/jour) est le point de départ incontournable, car la carence est très répandue en France. Pour la fatigue profonde, le shilajit apporte un soutien énergétique cellulaire. Pour le stress aigu et l'anxiété, la L-théanine agit en 30 à 45 minutes sans somnolence. L'idéal est souvent une combinaison adaptée à votre profil — par exemple magnésium + L-théanine pour un profil « stress dominant », magnésium + shilajit pour un profil « fatigue dominante ».
Quand prendre ses compléments alimentaires contre le stress ?
Le magnésium se prend de préférence le soir (il favorise la relaxation et le sommeil). La L-théanine peut être prise le matin, en cas de pic de stress dans la journée, ou 30 à 60 minutes avant le coucher si vous ruminez le soir. Le shilajit se prend le matin à jeun pour optimiser l'absorption de l'acide fulvique. L'ashwagandha est plutôt à privilégier le soir. Respectez toujours les recommandations indiquées sur chaque produit.
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets ?
Cela dépend de l'actif. La L-théanine agit en 30 à 45 minutes, dès la première prise. Le magnésium montre ses effets après 2 à 4 semaines de prise régulière (le tissu nerveux a besoin de se « recharger »). Le shilajit et les adaptogènes (ashwagandha, rhodiola) demandent 2 à 4 semaines avant des effets notables, et 8 à 12 semaines pour leur plein potentiel. La régularité prime sur la dose : un complément pris de façon irrégulière sera peu efficace.
Peut-on prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps ?
Oui, certaines associations sont même synergiques. Le duo magnésium + L-théanine est la combinaison la plus utilisée pour gérer stress et anxiété — c'est précisément la formule de notre Stack Anti-Stress, prête à l'emploi pour ceux qui ne veulent pas doser eux-mêmes. Shilajit + magnésium est intéressant pour la fatigue profonde, et magnésium + ashwagandha le soir pour les insomnies de stress. Évitez de multiplier les produits sans raison (commencez par un actif, ajoutez-en un autre seulement après 2 à 3 semaines), et consultez un professionnel de santé si vous suivez un traitement médicamenteux.
Les compléments alimentaires contre le stress sont-ils naturels et sans danger ?
Les compléments alimentaires de qualité — comme ceux de MAXIS Club — sont formulés à partir d'actifs naturels, sans additifs inutiles, et conformes à la réglementation européenne (Directive 2002/46/CE). Ils sont généralement bien tolérés. Ils ne sont cependant pas anodins pour tous : les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes sous traitement médicamenteux (anticoagulants, antidépresseurs, anxiolytiques), et celles souffrant de pathologies thyroïdiennes ou auto-immunes doivent demander un avis médical avant toute prise. Respectez les doses recommandées : « naturel » ne signifie pas « sans limite ».
Le magnésium est-il vraiment efficace contre le stress ?
Oui — c'est l'un des actifs les mieux documentés. Le magnésium joue un rôle central dans la régulation du système nerveux : il module l'axe HPA (cortisol), soutient la synthèse du GABA (neurotransmetteur « calmant ») et régule les récepteurs NMDA liés à l'anxiété. Une carence en magnésium amplifie la réponse au stress, et le stress lui-même augmente l'élimination urinaire du magnésium — un cercle vicieux qu'une supplémentation en bisglycinate (forme hautement biodisponible) peut briser efficacement. L'EFSA valide officiellement les allégations « contribue au fonctionnement normal du système nerveux » et « contribue à des fonctions psychologiques normales ».
Quelle est la différence entre un complément anti-stress et un complément anti-fatigue ?
Un complément anti-stress cible le système nerveux : il aide à réguler la réponse au cortisol, à calmer l'anxiété et à favoriser la relaxation (L-théanine, magnésium, ashwagandha, GABA). Un complément anti-fatigue cible le métabolisme énergétique : il soutient la production d'énergie cellulaire et la récupération (shilajit, vitamines du groupe B, CoQ10, ginseng). Beaucoup de produits combinent les deux approches, car stress et fatigue sont étroitement liés — un protocole efficace s'attaque souvent aux deux simultanément.
Sources scientifiques
- Hidese, S., Ogawa, S., Ota, M., Ishida, I., Yasukawa, Z., Ozeki, M., & Kunugi, H. (2019). Effects of L-theanine administration on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults: A randomized controlled trial. Nutrients, 11(10), 2362.
- Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults: A double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study. Cureus, 11(12), e6466.
- Hercberg, S. et al. (2004). The SU.VI.MAX Study: A randomized, placebo-controlled trial of the health effects of antioxidant vitamins and minerals. Archives of Internal Medicine, 164(21), 2335-2342.
- Carrasco-Gallardo, C., Guzmán, L., & Maccioni, R. B. (2012). Shilajit: A natural phytocomplex with potential procognitive activity. International Journal of Alzheimer's Disease, 2012, 674142.
- Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., Bienkowski, P., Yaltsewa, N., Amessou, M., Noah, L., & Pouteau, E. (2020). Magnesium status and stress: The vicious circle concept revisited. Nutrients, 12(12), 3672.
- Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress — A systematic review. Nutrients, 9(5), 429.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B6, magnesium, and the reduction of tiredness and fatigue. EFSA Journal, 8(10), 1759.
- ANSES (2019). Avis relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant des plantes. Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail.
Cet article a été rédigé par l'équipe scientifique de MAXIS Club. Il est fourni à titre informatif uniquement et ne se substitue pas à un avis médical professionnel. En cas de fatigue persistante ou avant toute supplémentation, consultez votre médecin — en particulier si vous êtes enceinte, allaitante, ou sous traitement médical.